昨日は昼からロードバイクでちょこっと・・・
昨日の日曜日もお天気は、良好でした。
今年は、今のところ空梅雨と一旦感じですね。。。
昨日は、12:00ぐらいから70㎞ほど走ってきました。
毎度変わらず、尼崎の藻川から猪名川を北上して、下るという１周20㎞ちょっとの周回コースです。
藻川から北上して、川べりのコースを北上すると川西のココあたりが、終点となります。
ここで少し休憩をして、折り返して尼崎に戻って、周回していきます。
この間 信号は1回だけしかないので、結構スムーズに走行することが出来ます。
来週は、100㎞を目指してみたいと思います。
増えるときは、一気に増えるのに・・・
先日の記事でも書きましたが、日曜日を休息日にして、少し食べたら3㎏以上も増えてしまいました。
で、翌日に当たる昨晩の体重は、、、、、
1.4㎏程だけ落ちました。
便も快調に出て、自転車通勤も往復 しっかりと頑張ったので、2㎏は落ちたかなぁ～と思いましたが、なかなか落ちません。
休日にロードバイクで100㎞ほど走ったとしても汗をかいて、少し落ちるだけで家に帰って水分を補給すると殆ど体重は戻ってしまうんですよねぇ～
やっぱり断食しかないんでしょうか？？？？？
食べないと筋肉が付かないとかって聞くし・・・脂肪燃焼するためのエネルギーは補わないといけないとかって言うのも聞いたことがあるし・・・
そうこうしているうちに大して体重も落ちないうちに停滞期に入りそうだし・・・
八方ふさがりになってきそうです。。。
マクセル 「もてケア」4極タイプ MXESR-400YGを買ってみた！！
サッカーの有名選手ロナウドがCMに出ているMTGのSIXPADは、有名ですよね。
コードレスになって、自由度がましたEMSで人気のようです。
以前から欲しいなぁ～とは、思っていたのですが、いかんせん私にはお高くて手が出ませんでした。
似たようなもので、安いものは無いかと探していたら、見つけました。
マクセルの「もてケア」4極タイプ MXES-R400YGです。
MTGのSIXPADは6極タイプですが、このMXES-R400YGは4極タイプです。
EMSが自分に効果があるのかどうかわからないので、SIXPADは高いなぁ～と思っていたので、このマクセルのMXES-R400YGは税込みで10,800円で楽天で買うことができました。
5月20日に届いて早速使っていますが、結構 ピリピリと来ます。
効果のほどは、これからとなりますが、まずはこの「もてケア」4極タイプ MXES-R400YGと自転車通勤で、ダイエットに励みたいと思います。
休息日にしたら・・・
昨日の日曜日は、休息日にしました。
先週は、自転車通勤で多めに走って皆勤したのと、土曜日は70kmほど走ったお陰で、夜に足が攣ってしまいました。
また 義母の調子が悪く鳥取から義姉が出てきて見舞いに来るということで、妻が朝から出かけたので、ワンコのお守りも兼ねて、休息日にすることにしました。
妻の監視もなくなってしまい箍が外れてしまった私は、暴走してしまいました。
お昼ごはんにオムライスとトースト1枚
夕刻に妻が帰ってきて、チョコレートとどら焼き、おでんを土産に帰ってきたので、すべて食べてしまいました。。。。。
で、運動もせずにたくさん食べたらどうなったかと言うと、、、、
体重が前日より3.6kgも増えてしまいました。。。。
こんなことって・・・・
一日で3.6kgも減らないのに、なんで3.6kgも増えるんだ
これを取り戻すのにまた2，3週間ぐらい掛かりそうです。。。
今日はロードバイクのルーベで、70㎞
今日は朝から4匹のワンコのシャワー後のドライヤーを妻に手伝わされました。
妻は専業主婦ですが、平日にワンコたちを洗ってあげることは無く、たまの休みの私に手伝わそうとします。
今日は朝から走ろうかなと思っていたのですが、予定が崩れてしまいました。
で、結局 13時ぐらいから走りに行ってきました。
コースも猪名川沿いの堤防を周回するいつものコースです。
走り出した時間が遅かったので、70㎞を走って終了しました。
昨日は、惣菜パンを食べすぎたので、頑張って挽回したかったのですが・・・
で、今日の体重は、こんな感じです。
昨日よりは、少し落ちましたが、体がまだ水分を欲しているようで、この後 もう少し体重が増えそうです。。。
体組成計 RD-900を購入して1ヵ月
TANITA（タニタ）の体組成計 RD-900を購入して、1ヵ月になります。
1か月前の測定値は、こちらです↓
そしてちょうど1か月目の今日の測定がこちらです↓
体重はｰ4,6kgです。
体脂肪は、-0.9%です。
1ヵ月でこの数字は、微妙です。。。
あと2kgぐらいは、落としかったのですが、残念です。
先週の雨と出張が響いたのかな？？？！！！
今のところの目標としては、誕生日が7月20日なので、それまでに99㎏になっていたいです。
がんばるぞーーーーー
このタニタのRD-900、iPhoneのアプリを起動させて、入力のボタンを押すだけで、RD-900の電源が入って、測定したら自動でスマホにデータを送ってくれるので重宝しています！！
今日の出勤は多めの走行！！
今日もクロスバイクで出勤です。
自宅から会社までいつも通りに走れば、10㎞ちょっとなのですが、今日は少し遠回りをして約17㎞ほど走行して出勤しました。
消費カロリーも少し多めです！！！
これで、お昼ご飯は少し多めに食べてもいいかな？？？
帰りはVAAMを飲んで、さらに消費カロリーの上積みを図ります！！
