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今日は普通に食べました、、、と言うか自由過ぎました!!

お昼にマクドナルドで、ビッグマックとフィレオフィッシュ。
晩御飯は、納豆だけにしましたが、おやつが酷いことに

ブラックサンダーを5個・湖池屋のプライドポテト・メンチカツバーガーと自由奔放に食べました。。。

まぁ たまにはいいかと!!

これが無ければ、もう少し体重が減っていたかも?!

消費カロリーが、減ってきました・・・

今日は、クロスバイクで自転車通勤往復できました！！
距離は約30km弱で、1000kcal程でした・・・

徒歩は、約12,500歩程でした。

以前　体重が100㎏を超えていた時は、同じ距離で1200kcalぐらいの消費カロリーが表示されたのですが、最近は1000kcal前後です。

徒歩にしてもほぼ同じ歩数でも消費カロリーは、1割以上減ってます( ;∀;)

消費カロリーは、現体重で計算されるようなので、体重が減ってきて嬉しい反面、同じ運動量では、消費カロリーは少なくなってしまっています。

筋肉の落ちを少しでも抑えるべく、プロテインや卵を食していますが基礎代謝も少なくなってきているので、この辺りも考えて食事しないとえらいことになってしまいそうです。。。

クロスバイクで今日も自転車通勤！！

自転車通勤 往復23kmほど走りました。

徒歩は12,000歩を超えました。

昨日は夕食にお寿司をたくさん食べてしまったのと水分補給が多かったので、今日はかなり抑え気味にしましたが、思ったほど体重は落ちませんでした。。。

まぁ 大食いした後は、取り戻すのに3日から1週間は掛かるのでしょうがないですね。。。

明後日から雨の予報なので、明日は片道だけの自転車通勤になりそうなので、消費カロリーは、かなり落ちそうです。。。

水分不足で逆戻り・・・

今日はお通じ無しです。

ロードバイクで、60㎞ちょっと走ってきました。

が、夕ご飯はカロリーテロにあって、スシローのお持ち帰りでした。
いやぁ～、食べちゃいました。。。

そこそこロードバイクで走って、ご飯も食べ過ぎると喉が渇いて、水分も多く取ってしまいます。。

で、体重は逆戻りしちゃいました。。。

明日から頑張ります!!!

・・・日記を書いてからお通じがありましたが、水分補給の方がハイペースで体重変わらず( ;∀;)

久しぶりの日記です。。。

今日は殆どお留守番でしたが、朝早くに実家にバイクで行って、クロスバイクを持って帰ってきました。これで400kcal消費!!

妻が義姉と買い物に出かけていきましたが、梅田の阪神百貨店で野菜焼きを買ってきてくれたので4枚食べました。
カロリー&成分を調べてみましたが、なかなかわからなかったので適当にカロリーを入れました!!

この夕食は早めに済ましたので、夕方からまたクロスバイクで12㎞程近所を走ってきました!!

体重は、少し怖いぐらい落ちてきています・・

油断したら反動が大きいんだろうなぁ～～

食べたら太るのはわかるけど・・・

今日は、我慢していたカレーをお昼に食べました。

それも大盛りで・・・
チキンハンバーグもトッピングして・・・

お昼だけで、1,400kcalも摂取してしまいました。

まぁ　これはしょうがないとして。。。

朝起きた時の体重は、102.0kgでした。

で、コーヒーを飲んで、お昼ご飯を食べて、お茶も飲んで、その時の体重は104.0㎏でした。

たった数時間で2㎏の増量です。

13時からロードバークでサイクリングに出かけました。

走行距離は約71㎞、消費カロリーは約3,200kcalでした。

走行中の水分補給は約4リットルです。

晩御飯は納豆とサラダだけで、いつもの定刻時刻に体重測定の結果は、昨日より1.4㎏、朝から2㎏の増量です。。。

基礎代謝と合わせたら相当な消費カロリーなはずですが、体重は増えてしまうんですよねぇ～

お昼をそんなに食べずに走ってもそんなに体重が意外と減りません。

平日の仕事しているときに徒歩1万歩、自転車30㎞ぐらいのほうが、体重が落ちていくんですね。

この不思議は、なかなか素人の私にはわかりません。。。

運動を頑張りました!!

昨日は、自転車通勤は、行きも帰りも遠回りをして、距離・消費カロリーを稼ぎました。

食事は、晩御飯が少し羽目を外してしまいました。

テレビなどでよく紹介されている滋賀のパン屋さん「つるやパン」のサラダパンですが、以前から食べたかったのですが、通販をしていることを知ってつい頼んでしまいました。

まぁまぁ 美味しかったかな!?
でも 次は通販で頼んでまで、買うことは無いかな・・・

明日もまだ残っているので、朝食か昼食はサラダパンとサンドイッチです。。。